dietario

Fase de ataque .-
inicio 31-01--2011
fin :
tip.- sera duro pero es por una buena causa!

dia 1.- lunes 31-01-201
desayuno.- 1/2 tortita dukan a base de claras de huevo
.- salmon
.- 1 yogurt 0%
.- cafe
media mañana .- 1 yogurt 0%
.- 1 queso fresco 0%
comida .- 1/2n tortita dukan
. pollo a la plancha y dos lonchas de jamon de pavo

cena :- 2 huevos a la parrilla sin aceite, un queso fresco 0% y
1/4 de baso de leche .

_____ deporte 50 minutos joguing -----------------
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DÍA 2 .-Martes 1 de febrero de 2011___________________________
desayuno.- 1 cafe con leche
.- 1 crep`dukan con jamon de pavo
comida.- salmon a la plancha y 6 calamares a a la plancha,6 gambas saladas,y una lata de berberechos
,.- 1 yogurt 0%

media tarde.- 1 yogurt con salvado de avena

cena.- 3 muphins dukan de chocolate con nocilla dukan
unas lonchas de jamon de pavo y una infusión
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DÍA 3 .- miercoles 02 de febrero de 2011
desayuno.- cafe con leche
.-2 muphins dukan de chocolate
.- unas lonchas de jamon de pavo

media mañana Berberechos !

comida,.- sardinas a la plancha con ajo y perejil!! mmm
.- Gambas saladas + 2 QUESITOS SANTE
.- 1 yogur 0%

cena .- 4 lonchas PAVO CON QUESITO SANTE 0,3
.- 1/2 yogurt


DIA 4.- JUEVES 03-02-2011

Desayuno.- cafe con leche
.- 2 creps, una de pavo y sante y otra de atun al natural
mediamañana ....****

comida - ternera con cebolla
1 yogurt
1 muphins dukan
1 cafe